O que os terapeutas de relacionamento querem que você saiba sobre 'Fexting' - também conhecido como brigando por texto

 Em uma entrevista com a Harper's Bazaar no início deste ano, a primeira-dama Jill Biden disse que ela e o presidente Joe Biden ocasionalmente discutem sobre mensagens de texto, usando a palavra "fexting", ou uma combinação de "fight" e "texting".

Há todos os tipos de razões pelas quais as pessoas podem usar mensagens de texto e tocar em seus telefones para expor suas queixas a qualquer pessoa importante em sua vida. (Como nota, o fexting pode acontecer tanto em relacionamentos platônicos quanto românticos.) Por um lado, expressar mágoa em um cenário ao vivo, cara a cara, pode ser intimidante, especialmente se você odeia conflitos. Além disso, reservar um tempo para escrever seus pensamentos pode ajudá-lo a permanecer composto e na mensagem enquanto estiver se comunicando. E se você mora em fusos horários diferentes ou não vê seu parceiro ou amigo em questão com frequência, esse modo de comunicação pode parecer quase natural. Ao mesmo tempo, no entanto, apoiar-se em uma prática regular de sexting pode não estar fazendo nenhum favor ao seu relacionamento.

Embora seja possível discordar de um parceiro e resolver uma discussão de forma construtiva, também há muitas maneiras de lidar com um conflito que só piorará as coisas. E quando discutindo via sexting, esse é absolutamente o caso. De acordo com o conselheiro Mykal Manswell , LCMHCA, aqui estão alguns exemplos de formas de fexting que podem exacerbar qualquer discussão, seja com um parceiro romântico ou qualquer outra pessoa:

Usando linguagem dura

Enviar várias mensagens seguidas como uma tática para sobrecarregar ou ferir alguém

Envio de comentários humilhantes

Intencionalmente confiando em respostas curtas para ser manipulador

Usar emojis, fotos, GIFs e vídeos de forma imatura à natureza para provocar respostas emocionais negativas

Stonewalling , ou recusando-se a responder ou comunicar de forma construtiva (ou simplesmente não ter um momento para se acalmar

Digitando para parecer que você está respondendo, sem a intenção de realmente enviar nada

Como o fexting pode comprometer seu relacionamento

Em última análise, é mais provável que enviar mensagens de texto leve a mal-entendidos do que discutir ao vivo, o que pode levar a discussões subsequentes e não relacionadas que poderiam ter sido totalmente evitadas. Isso porque quando você briga por um texto, “as palavras podem ser mal interpretadas, um número excessivo de mensagens causa irritabilidade e a conversa não é efetiva ou mutuamente aceita por ambas as partes”, diz Manswell.

“As palavras podem ser mal interpretadas, um número excessivo de mensagens causa irritabilidade e a conversa não é efetiva ou mutuamente aceita por ambas as partes.” —Mykal Manswell, LCMHCA

Além disso, textos genuínos e bem-intencionados podem ser facilmente percebidos como sarcásticos ou irônicos durante uma briga de fexting, acrescenta Callisto Adams , PhD, especialista em sexo e namoro certificado pela AASECT. (Detectar o tom de um texto é quase impossível – estive lá, tentei fazer isso – mesmo quando você inclui emojis e palavras cuidadosas.)

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Os impactos negativos também podem ser duradouros, diz Manswell, potencialmente levando ao ressentimento, à falta de comunicação e até ao rompimento de relacionamentos românticos. Ele vê isso especialmente com casais em relacionamentos de longa distância. “A comunicação deve ser envolvente, fornecer clareza e criar uma oportunidade de crescimento, entusiasmo ou educação”, diz Manswell. “Casais que estão em relacionamentos à distância tendem a ter problemas de comunicação porque simplesmente não têm oportunidades únicas de se encontrar constantemente pessoalmente, o que pode ajudar a melhorar as questões de resolução de problemas de forma mais direta.”

Como abordar os argumentos de forma construtiva e deixar o recado para trás

Primeiro, reserve um momento para reunir seus pensamentos e decifrar o que exatamente está comendo você. “Enquanto toma seu tempo, você também se dá a chance de se acalmar do estágio emocional esmagador em que pode estar”, diz o Dr. Adams. “Isso pode afetar seu raciocínio lógico também.”

Em seguida, entre em contato com seu parceiro (ou amigo). Manswell recomenda ter conversas sérias por telefone ou bate-papo por vídeo, se não pessoalmente, “para que o tom de voz, as expressões faciais e a linguagem corporal possam ser reconhecidos de forma eficaz e reduzir as oportunidades de ser consistentemente incompreendido”. Esta é uma maneira de ter a conversa certa quando é necessário, mas sem toda a dor e confusão do calor do momento.

Agendar encontros virtuais ou presenciais regularmente também é uma boa ideia, mesmo quando você não tem uma preocupação para compartilhar. E se o seu ente querido começar a mandar mensagens para você, considere incentivá-lo a mudar a conversa para um desses outros meios para que vocês dois possam resolver o problema melhor.

Durante essa conversa, lembre-se de que outras habilidades de luta justa entram em jogo. Alguns exemplos incluem o uso de “declarações eu” (também conhecido como “eu sinto ___ quando ___ porque ___. O que eu preciso é ___.”), bem como não mencionar brigas passadas ou ser cruel em geral.

O Dr. Adams também recomenda conversar com a outra pessoa como se ela estivesse bem na sua frente, independentemente da sua proximidade. Isso inclui ser atencioso; se a situação fosse invertida, pense em como você responderia às palavras que está dizendo. “Preste atenção às suas palavras e como você as coloca em uma frase”, diz ela. “Isso pode dar um tom amigável, defensivo ou agressivo à sua mensagem. Quanto mais agressivo, mais você agita a luta.”, ao fazer Cantadas de harry porter

Nessa nota de argumentos crescentes, Manswell recomenda estabelecer limites . “Uma das melhores maneiras de um casal ter uma discussão ou disputa de forma mais eficaz é criando regras básicas e expectativas ao enviar mensagens de texto”, diz ele. Ele também sugere a criação de uma palavra de código para quando as coisas começarem a esquentar, para que você possa parar e reavaliar a melhor forma de seguir em frente. Essas medidas limitam os maus-tratos e criam responsabilidade mútua, acrescenta.

Discutir com seu ente querido nunca é divertido, mas fexar – embora tentador, às vezes – pode facilmente piorar a situação. Na próxima vez que isso acontecer, os especialistas recomendam pegar o telefone para ligar ou o FaceTime, ou planejar uma reunião presencial.