20 dicas fáceis para tornar seu filho um "madrugador"

 Hoje em dia, muitos pais costumam reclamar que seus filhos dormem muito tarde da noite. Fazer as crianças irem para a cama mais cedo é o que todo pai deseja, mas o quanto eles tentam seu sonho não se torna realidade. Aqui estão vinte dicas simples para fazer seus filhos irem para a cama mais cedo, ao escolher algumas roupas de bebê

 

Todos nós conhecemos a frase "Dormir cedo e acordar cedo". Embora pareça muito mais fácil, muitas vezes é "difícil" de seguir, mesmo com adultos. Portanto, no caso de crianças é muito mais "difícil".

“O meu filho vê todos os seus programas preferidos e depois vai para a cama. Tento muito, mas ele não escuta e apenas comenta que não consegue dormir”. Se você também está enfrentando o mesmo problema com seus filhos, então você se encaixa perfeitamente no grupo em que todos os pais reclamam de não serem capazes de colocar seus filhos para dormir. As crianças não querem dormir cedo. Eles dormem apenas quando terminam de assistir seus programas ou desenhos animados. Tudo o que você acaba fazendo é constantemente irritar e aumentar sua pressão arterial.

Hoje em dia, muitos pais costumam reclamar que seus filhos dormem muito tarde da noite. Fazer as crianças irem para a cama mais cedo é o que todo pai deseja, mas o quanto eles tentam seu sonho não se torna realidade. É muito difícil dar conselhos sobre como fazer as crianças irem para a cama cedo, mas todos os pais precisariam se esforçar para que isso acontecesse. Problemas relacionados aos hábitos de sono das crianças variam com cada indivíduo.

Alguns motivos pelos quais uma criança pode não conseguir dormir cedo

- Distúrbios do sono, como insônia, parassônia, sono perturbado e narcolepsia

- Sono da tarde

- Assistir TV na madrugada

- Problemas de saúde

- Ambiente barulhento

- Esgotamento excessivo

- Pesadelos assustadores

Dicas para fazer as crianças dormirem cedo

Aqui estão algumas dicas que definitivamente funcionariam e ajudariam as crianças a irem para a cama mais cedo:

1. Tente aprender mais sobre os distúrbios do sono e descubra se seu filho está realmente sofrendo de um deles. Em caso afirmativo, consulte um médico e descubra o que pode ser feito a respeito.

2. Desligue a TV em um horário programado todos os dias. Se as crianças não devem assistir à TV, a mesma regra deve ser seguida pelos pais (pelo menos até as crianças dormirem).

3. Faça seu filho dormir em horários fixos todos os dias. Este tempo não deve ser alterado, aconteça o que acontecer.

4. Tente estabelecer uma rotina diária para a hora de dormir.

Rotina Diária da Hora de Dormir:

- Escovar os dentes

- Usar pijama noturno

- Ler um livro de histórias (apenas 1 história)

- ou Contar uma história

5. Diz-se que um copo de leite quente acalma os nervos e ajuda a criança a dormir.

6. Evite qualquer tipo de bebida com cafeína, como bebidas frias, café, etc durante a noite ou tarde da noite.

7. A exaustão excessiva pode afetar o sono de seu filho. Quando a criança reclamar de dores nas pernas ou nas costas, não ignore. Experimente uma massagem com óleo morno. Uma boa massagem com óleo morno induz o sono nas crianças.

8. Se uma criança está doente, especialmente com febre, tosse e resfriado, ela não consegue dormir. Tais condições médicas perturbam o sono das crianças e os pais devem entender. Nesses casos, os pacientes precisam de muito descanso e tendem a dormir apenas quando se sentem melhor.

9. Um ambiente barulhento pode dificultar o sono, mesmo para os adultos. Portanto, certifique-se de que o sono da criança não seja afetado por esses ruídos. As crianças dormem melhor em ambientes tranquilos e confortáveis.

10. Uma mudança de lugar afeta o sono da criança. Certifique-se de que as crianças durmam em seus próprios quartos e não fiquem mudando de área de dormir de vez em quando. Embora em alguns momentos isso possa ser administrado.

11. Uma atividade física pode parecer funcionar melhor quando se trata de dormir. Por isso, certifique-se de que seu filho vai brincar ao ar livre, em parques ou pelo menos faz alguns exercícios físicos.

12. Se seu filho está preocupado com éguas noturnas ou tem medo do escuro, não o assuste mais. Pelo contrário, console-o discutindo sobre seus medos. Se a criança tem medo da escuridão, coloque uma pequena lamparina em seu quarto e acenda-a pelo menos até ela dormir.

13. Como você manteria um horário regular para dormir, da mesma maneira, tente manter um horário para acordar cedo. Não deixe as crianças dormirem demais.

14. Para crianças pequenas, a soneca da tarde pode ser boa, mas tente evitar uma soneca à tarde com crianças crescidas. Os cochilos à tarde afetam principalmente o sono noturno e as crianças não conseguirão dormir cedo. Portanto, envolva as crianças em alguma atividade para evitar cochilos à tarde.

15. Caso tenha mesmo que colocá-los para dormir à tarde, providencie para que não seja muito tarde. E o cochilo da tarde não deve durar mais de uma hora ou mais.

16. Um banho de água quente também pode ajudar as crianças a dormirem cedo. O banho de água quente relaxa os músculos e induz o sono nas crianças.

17. Certifique-se de que as crianças terminem seus deveres de casa ou deveres escolares a tempo. Como esta pode ser uma das razões pelas quais as crianças podem ficar acomodadas até tarde da noite.

18. Pelo menos dê às crianças algum tempo para relaxar antes de dormir. As crianças costumam ficar animadas depois de sua rotina de exercícios ou de assistir TV. Portanto, pode-se reservar pelo menos 20 a 25 minutos para as crianças relaxarem e depois irem para o quarto. Durante este tempo, envolva-os em pequenas conversas ou apenas sente-se e relaxe.

19. Faça com que as crianças terminem o jantar pelo menos 1 hora antes da hora de dormir. As crianças não devem dormir logo após comer, pois pode não ser bom para o corpo.

20. As crianças podem ser ocasionalmente recompensadas por seu bom comportamento e por seguirem a rotina da hora de dormir de maneira perfeita. Recompensas como um filme ou jantar podem ser muito encorajadoras. Ocasionalmente, um chocolate ou barra de chocolate também podem ser dados como recompensa.

Experimente estas dicas para tornar seu filho um madrugador e, assim, levar um estilo de vida mais saudável.